Trilemas

La salud mental es un estado transitorio y frágil. En su larga trayectoria en la consulta psiquiátrica, Jesús J. de la Gándara ha comprobado que, frente a la angustia y la pérdida de control, las explicaciones médicas abstractas o engoladas resultan ineficaces. Lo que verdaderamente ayuda a los pacientes es disponer de asideros mentales sencillos, sonoros y fáciles de automatizar. Así nacen los «trilemas» que dan título a este libro: conjuntos de tres palabras o conceptos que funcionan como las tres patas de un taburete, garantizando la estabilidad en las superficies más irregulares de la existencia.

A lo largo de estas páginas, el autor desgrana un catálogo de trípodes vitales diseñados para afrontar el malvivir contemporáneo. Nos enseña el «Trilema de la efectividad» (para que un cambio de vida funcione debe ser Auténtico, Factible y Repetible); nos ayuda a diagnosticar cuándo un malestar se ha convertido en un cuadro clínico mediante el trilema S.I.N. (cuando acumulamos Sufrimientos, Incapacidades y la sensación de que «Nada» tiene sentido), para guiarnos hacia el necesario estado C.O.N. (Control, Orden y Normalidad). También desmonta nuestra tendencia al tremendismo y la hipocondría enseñándonos a distinguir racionalmente entre meros datos, verdaderos problemas y auténticas catástrofes, o utilizando la metáfora de las tres Aes de los bomberos (Alerta, Alarma, Acción) para desactivar los cortocircuitos del pánico y la angustia anticipatoria.

El libro no elude los grandes dilemas cotidianos: aborda el desgaste profesional (burnout) transformando el mero esfuerzo laboral en un tránsito de trabajo, oficio y profesión; reflexiona sobre el miedo a envejecer proponiendo equilibrar siempre nuestras tres edades (la cronológica, la biológica y la biográfica); y resuelve los conflictos de toma de decisiones con el taburete ético de Kant: el equilibrio entre el Querer, el Poder y el Deber (QPD).

«Trilemas» no promete curas milagrosas ni atajos irreales. Es un compendio de rigor médico, estoicismo y referencias culturales —desde Epicteto y Montaigne hasta Chéjov—, estructurado como un manual didáctico de autogobierno. La premisa fundamental del Dr. De la Gándara es clara: el cerebro humano no sabe sentir a la vez control y ansiedad. Si aprendemos a sentarnos sobre estos taburetes conceptuales, seremos capaces de navegar por las etapas inestables con la seguridad y la serenidad de quien conduce un triciclo bien engrasado.